¿Te ha pasado que estás haciendo cualquier actividad y, de pronto, te levantas y te diriges a algún lugar, pero cuando llegas ahí te olvidas por completo de qué tenías que hacer?
Es más, ni siquiera recuerdas cuál fue el propósito de haberte levantado.
¿Alguna vez has sentido que, aunque sabes que necesitas descansar, tu cuerpo simplemente no logra hacerlo?
El estrés no ocurre solamente “en nuestra cabeza”. Cuando una situación es percibida como demandante o amenazante, nuestro sistema nervioso pone en marcha una serie de respuestas que preparan al organismo para actuar: cambia nuestra respiración, aumenta la tensión muscular, modifica el ritmo cardíaco, altera nuestra atención y puede influir en nuestro sueño, digestión, energía y estado emocional.
El problema aparece cuando esta respuesta se vuelve constante y nuestro organismo permanece durante demasiado tiempo en estados de alerta, sin encontrar con facilidad el camino de regreso al equilibrio.
En nuestro taller “El yoga como una herramienta para afrontar el estrés”, exploraremos de manera accesible qué sucede en nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestras emociones cuando el estrés nos domina, y cómo podemos comenzar a reconocer nuestras propias señales antes de llegar al agotamiento.
A lo largo del taller aprenderás a:
- Reconocer cómo se manifiesta el estrés en el cuerpo, la mente y las emociones.
- Identificar tus principales factores desencadenantes y las respuestas que generan en ti.
- Realizar una autoevaluación de tu nivel de estrés y observar cómo se encuentra actualmente tu sistema.
- Comprender de manera sencilla cómo participa el sistema nervioso en la respuesta al estrés y en los procesos de regulación.
- Explorar herramientas prácticas de yoga, respiración y meditación que pueden ayudarte a transitar momentos de mayor demanda y favorecer estados de calma y equilibrio.
- Descubrir cómo llevar estas herramientas más allá de la práctica, integrándolas a tu vida cotidiana.
El objetivo no es eliminar el estrés —una respuesta necesaria y natural de nuestro organismo—, sino aprender a reconocerlo, comprenderlo y relacionarnos con él de una manera diferente.
El yoga puede convertirse en mucho más que una práctica física: puede ser un espacio para desarrollar conciencia, observar nuestras respuestas y aprender a regularnos. La respiración, el movimiento, la atención y la meditación nos ofrecen distintas vías para volver al cuerpo y recuperar un estado de mayor presencia.
Te invitamos a explorar el yoga y la meditación como herramientas para cuidar tu sistema nervioso, afrontar el estrés y construir un bienestar más consciente y sostenible.
¿Quién guía este taller?
XANATH JAIMES RUIZ
Bailarina profesional de danza contemporánea, con maestría en Biomecánica Deportiva. Estudia Fisioterapia y Rehabilitación.
Instructora y practicante de Ashtanga Vinyasa Yoga yoga y Pilates Clásico y Contemporáneo. Cuanta con especializad en enfoques terapéuticos de estas disciplinas.
Directora de Espacio Kū. Centro de Cuidado Integral fundado el 11 de enero de 2022.
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