HABITAR EL CAMBIO
Por Psicóloga Penélope Martínez. Instructora de yoga sensible al trauma
¿Cuántas veces has intentado cambiar un hábito y lo abandonaste aunque había motivación real? ¿Y si el problema no fuera tu disciplina, sino tu sistema nervioso saturado? ¿Qué pasaría si pudieras construir objetivos que tu cuerpo sí pueda sostener?
Sostener un cambio no siempre depende de fuerza de voluntad, también depende de qué tan regulado está el sistema nervioso para enfrentar lo nuevo. Cuando un cuerpo se siente en amenaza, prioriza la supervivencia, no la transformación. Por eso tantos propósitos fracasan aunque haya deseo genuino de cambio, no porque falte intención, sino porque falta seguridad interna.
Comprender cómo funciona el sistema nervioso en contextos de cambio nos permite trazar objetivos más sostenibles.
Reconocer los signos de saturación, modular el esfuerzo y respetar los ritmos biológicos son claves para construir hábitos que perduren. No se trata de exigirse más, sino de acompañarse mejor.
Llevar estas ideas a la vida cotidiana transforma el modo en que nos relacionamos con nuestras metas. Hablar de neurobiología, regulación emocional y movimiento consciente es hablar de salud, agencia y posibilidad.
En este taller exploramos cómo la neurobiología del estrés influye en el cambio, y practicamos herramientas de autorregulación, movimiento consciente y toma de decisiones corporales para acompañar procesos de transformación de forma segura y sostenible.
¿Qué vamos a trabajar?
- Cómo el sistema de amenaza interfiere en nuevos hábitos
- Regulación emocional y ventana de tolerancia
- Yoga Sensible al Trauma (YST) y agencia corporal
- Micro-pasos y planes de acción que respetan los ritmos biológicos
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